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隨著生活型態的轉變,外食族群也越來越多,在享用外食時,如何同時兼顧體重控制,常是許多人的困擾。書田診所家醫科主治醫師林兆啟表示,外食族控制體重有三招訣竅,就是「三要三不要」:第一,要單點,不要套餐。第二,要蒸燙,不要油炸。第三,要不餓,不要吃飽。
醫師解釋,現在有許多的餐廳,為了滿足不同族群的客人,菜單安排都會提供套餐選項,主餐搭配副食、飲料等。套餐式的組合,份量通常相當足夠,甚至會吃的很撐。因此建議,點菜時最好是採用單點,選擇自己想吃,並依自己的食量點餐,以免為了將一整份套餐吃完,而吃過量。 ... |